جيم لياقة بدنية - Gym fitness

كيفية التدريب والتغذية المناسبة  للاكتومورف : اليوم نستعرض أساسيات التدريب والتغذية التي يجب على الأشخاص ذوي الجسم الأندومورف اتباعها. يتم...

اليوم سنبدأ في استعراض نوع من الأجسام، وهو الأكتومورف ، الذي يتميز ببنية عضلية ضعيفة. سنقوم بتوضيح كل ما يتعلق به، بما في ذلك البرنامج ال...

تزايدت الأسئلة حول كيفية زيادة أو إنقاص الوزن . أعزائي المتابعين، الأمر بسيط للغاية. إذا كنت تسعى لزيادة وزنك، عليك تناول سعرات حرارية أكثر ...

تُعتبر زيادة الكتلة العضلية من أبرز التحديات التي يواجهها متدربو كمال الأجسام. فمبدأ اللعبة هو أن العضلات تنمو في الحجم عندما تتعرض لأح...

هذا البرنامج يعتمد على نظام التمرين المتقطع عالي الكثافة ( HIIT )، والذي يُعتبر من البرامج الفعّالة في التخلص من دهون الجسم. يمكنك الاطلاع...

كل ما تحتاج لمعرفته حول التغذية خلال فترة بناء العضلات يُعتبر التمرين خلال فترة بناء العضلات هو المحفز الأساسي الذي يُشغل العملية، بينما تُع...